Comment quitter son fil d'IA (je crois)

Tout va bien. Je contrôle parfaitement.

C’est juste que mon pouce a développé sa propre personnalité. Une petite créature nerveuse et frénétique avec un seul désir : scroller. Il veut son fil. Ce fleuve scintillant et infini d’images générées, de pensées indigestes et de bouts de code qui promettent de résoudre des problèmes que je ne savais même pas avoir. Ce n’est pas une dépendance à l’IA, c’est… de la veille informationnelle.

Mais admettons, hypothétiquement, qu’un de mes amis veuille arrêter. Pour cet ami, j’ai préparé un plan simple en cinq étapes pour se réapproprier son esprit. Très pratique.

1. La règle des 90 secondes. Avant d’injecter un prompt dans la machine, vous devez d’abord rester assis avec la question vous-même pendant 90 secondes complètes. Juste vous et vos propres neurones. Pas d’étincelles. Facile, non ?

2. Pas de dose avant midi. La matinée est sacrée. Votre cerveau est encore malléable, encore à vous. N’offrez pas les premières heures de votre journée au dealer. Laissez vos propres pensées être la première voix que vous entendez. Le café, puis la conscience. L’IA peut attendre.

3. Supprimez un fournisseur. Juste un. Celui que vous utilisez pour les frissons faciles, les résumés paresseux. Virez-le de votre téléphone. Si vous avez vraiment besoin d’un fix, vous devrez passer par l’ordinateur. Rendez l’addiction moins pratique. Un peu de friction, ça change tout.

4. J’ai… euh. Il y en avait une quatrième. Je l’avais notée quelque part. Ça parlait des notifications ? Ou peut-être de remplacer le défilement infini par quelque chose de fini, comme un livre ? Je l’avais à l’esprit il y a une seconde. Attendez, je vais juste demander à l’IA quelques idées de désintoxication numérique…

…bon. L’essentiel, c’est qu’il faut vouloir arrêter. Et je le veux. Vraiment.

Si vous voulez sérieusement passer au micro-dosage de votre consommation d’IA, l’astuce n’est pas un grand geste de renonciation. Il s’agit de créer de minuscules moments de non-usage délibéré. Pendant une journée, essayez de désactiver l’assistant IA dans les paramètres de recherche de votre navigateur. Vous savez, pour un ami. Voyez ce que ça fait de recevoir des résultats bruts, non coupés. C’est un peu comme réapprendre à sentir le goût des aliments après des années d’arômes de synthèse. Pour une version plus institutionnelle du sujet, vous pouvez toujours consulter les travaux de régulateurs comme la CNIL sur l'intelligence artificielle.

Bref, il faut que j’y aille. Mon fil est en ébullition. Tellement de choses à apprendre.

À votre tour de vous confesser :